Néhány másodperc múlva jobb éjszakai pihenést nyerhet anélkül, hogy divatos alvás technikával vagy más drága alvási segédeszközökkel kellene rendelkeznie. Mindössze annyit kell tennie, hogy módosítsa a termosztátot.

Azok számára, akik azzal érvelnek, hogy mennyire hűvösnek kell lennie egy szobában (bűnös!), A hideg a helyes válasz. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a legjobb alvás olyan helyiségben történik, amely a felnőttek és a gyermekek körében 60-67 ° F (15–19 ° C), a csecsemőknek 65 és 70 ° F (18 és 21 ° C) között van. kisgyermekek.

Ez azonban nem csak kitalálás. A tudomány támogatja.

12 intelligens termosztát az otthoni hőt szabályozza és AC 13 fényképek

Miért számít a hőmérséklet?

Ahogy egész nap megy, a testhőmérséklete felfelé és lefelé megy. Ha álmos lesz, a hőmérséklet elkezd csökkenni, hogy a test alvó üzemmódba kerüljön, és a REM alvóba kerüljön.

A meleg helyiség megakadályozza, hogy a szervezet elérje optimális alvási hőmérsékletét, nyugtalan éjszakai alvást és még álmatlanságot okozva. Ha felébredsz, ez egy biztos jele annak, hogy a szobád túl meleg - vagy túl sok takarót használsz.

Az alvás a helyiségben túl hideg, de nem jó alvásra. Túl hideg lehet, hogy izmait melegen tarthatja, megakadályozva, hogy pihenjen és mélyen aludjon.

Energiaügyek

Aggódik a villamosenergia-számlát az A / C egész éjszaka tartása miatt? Futtasson rajta egy ventilátort, ami egy szobát 10 fokos hűvösebbnek érezhet anélkül, hogy annyi energiát használna.

14 bevált módja a jobb alvásnak

Hoppant ágyba alvás technikával? Nem olyan gyorsan