A teljes karrierem egy számítógép előtt töltött, fényes képernyőre bámult, és messze nem vagyok egyedül.
Az átlagos irodai dolgozó évi 1700 órát (!) Tölt a számítógép képernyője előtt. És éppen az irodában vagyunk - addig is függők vagyunk, hogy telefonjainkat egész nap használjuk.
Úgy tűnik, hogy a képernyő időszaka különböző káros hatásokkal jár a testünkre és az elménkre, mint például a szemhéj, a fejfájás és az álmatlanság. E problémák kiküszöbölésére egy számítógép-szemüveget is fel lehet venni - más néven kékfényű blokkoló szemüveget -, amely mindent megtesz, hogy megszüntesse a szembetegséget, hogy jobban aludjon.
Amint nehéz megtalálni, most már rengeteg stílusos lehetőség áll rendelkezésre olyan vállalatoktól, mint a Felix Grey és a Peepers. A kék szemüveg blokkoló lencsék is kaphatók a vényköteles szemüveghez.
Tehát a kék fényű szemüvegek valóban különbséget tesznek mindannyiunk számára, akik naponta 8 plusz órát néznek? A válasz nem olyan egyszerű, mint az igen vagy nem.
Minden nap órákra néz egy rossz képernyőt?
A rövid válasz? Valószínűleg.
Az orvosok és a kutatók nagyrészt két olyan kérdésre összpontosítanak, amelyek az egyre növekvő képernyőidőből fakadnak: Digitális szemtörzs és kék fény.
Az American Optometric Association szerint a digitális szemtörzs "a szem- és látásfüggő problémák csoportja, amely a számítógép, a tabletta, az e-olvasó és a mobiltelefon használatából ered." Ezek a kérdések a homályos látástól és a száraz szemektől a fejfájásig és a nyaki fájdalomig terjednek.
Egész nap bámulva a képernyőket, a kék fényhullámok is ki vannak téve, amelyek számtalan problémát okoznak. Ellentmondó bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kék fény expozíciója milyen hatást gyakorol a szemére, de az orvosok és a kutatók egyetértenek abban, hogy befolyásolja a cirkadián ritmust. További információk az alábbiakban.
Mi a kék fény?
Minden látható fény, amit emberek látunk, tartalmazza a szivárvány teljes spektrumát, vöröstől ibolyaig. Ezen a spektrumon kék fényhullámok vannak, amelyek azt mondják, hogy segítenek bennünket ébernek és lelkesnek.
Mi adja ki a kék fényt?
A látható fény minden forrása kék fényhullámokat bocsát ki, legyen az nap, érintőképernyő vagy villanykörte.
Minden nap rengeteg kék fényhullámot kapunk a naptól, de sötétedés után sok mesterséges forrásból állunk.
Hogyan hat a kék fény az alvásra?
Amikor a nap leesik, a fényhiány azt jelzi, hogy a testünk elkezdi a melatonin termelését, ami a felelős azért, hogy elaludjon.
A mesterséges fény megjelenése előtt a nap szabályozta az alvási ütemezéseket. De ma napközben és éjszaka világítunk. Míg a sötét hullámokkal szembeni expozíció késlelteti testünk melatonin termelését, a kék fényhullámok különösen problematikusak lehetnek, mert figyelmeztetnek minket.
Másrészről, a kék fény segíthet nálunk az alvási problémák leküzdésében a szokásos cirkadián ritmus zavarásával. A Lumos maszk például fényterápiát alkalmaz a jet lag hatásainak enyhítésére.
Szóval, mit csinál a telefonom vagy a számítógép képernyője?
A fluoreszkáló és izzólámpákhoz képest a LED-ek jelentős mennyiségű kék fényt adhatnak ki.
Sajnos mindannyiunk számára, akik napnyugtakor hangulatosak a technikánkban, LED-eket használnak számtalan okostelefon, tablet és TV képernyőn. A technikai termékek, amelyek LCD-képernyővel rendelkeznek, mint a laptopok, az iPad-ek (280 dollár az Amazon-on) és a régebbi iPhone-ok, még mindig LED-eket használnak a kijelzőik háttérvilágítására.
Káros a kék fény?
A kék fény mindenféle kérdéshez kapcsolódott, a digitális szem megterhelésétől a vakok megakadályozásáig. Sok ellentmondó bizonyíték van azonban arról, hogy pontosan milyen káros (vagy nem) valójában.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia azt mondja, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a képernyők által kifejezetten kék fényt okozó károsodás okozna szemkárosodást, mivel a napsütésben egész nap kék fényt kapunk.
A CNET-el beszélve Dr. Raj Maturi, az Amerikai Szemészeti Klinika klinikai szóvivője elmagyarázta: "A nap folyamán 10-szer annyi kék fényt kap a naptól, mint a számítógép képernyőjén. kezelje ezt a fényt.
Az AOA által összegyűjtött kutatások azonban azt jelzik, hogy a kék fény (pl. A számítógép előtt ülve) hosszabb ideig tartó expozíciója károsíthatja a retinát - a szem legbelső rétegét, amely jeleket küld az agyának, látják.
A Prevent Blindness, a látásvesztés csökkentésére szakosodott nonprofit, azt is elmondja, hogy a korai kutatások arra utalnak, hogy a kék fény hozzájárulhat a szem töréséhez.
Mik azok a kék fényű blokkok?
A kék fényű záróüvegek lencséi szűrőkkel vannak ellátva, amelyek blokkolják vagy elnyelik a kék fényt, és bizonyos esetekben UV fényt. Ez azt jelenti, hogy ha ezeket a szemüveget egy képernyőre nézve használja, különösen sötétedés után, azok segíthetnek csökkenteni a kék fényhullámokat, amelyek ébren tarthatnak.
Sok kék fényű szemüveg, amit megvásárolhat, azt is állítja, hogy segít csökkenteni a szem törzsét.
A legtöbbet a nap folyamán kell viselni a számítógép előtt, és éjszaka, hogy megakadályozzák, hogy a kék fény a képernyőn ébren maradjon.
Kaphatnék kék fényű szemüveget?
Ez attól függ - akar-e vagy meg kell néznie a telefont sötétedés után, és nem tudsz elaludni?
Bőséges bizonyíték van arra, hogy a kék fény hatással van a testeink melatonin létrehozására, így ha a képernyőt hosszú nap után használja, ezek a szemüveg segíthet megakadályozni, hogy később maradjon, mint amennyit akar.
Ha azonban a digitális szemrevételezéssel foglalkozik, könnyű edzés, amit meg kell próbálnia, mielőtt új szemüvegbe fektet. Használja a 20-20-20 szabályt: 20 percenként, legalább 20 méterre legalább 20 másodpercig.
Az ötlet az, hogy ez segít megszakítani a fókuszt a képernyőn, lehetővé téve, hogy a szemizmok megnyugodjanak és megakadályozzák a szem törzsét.
Ami engem illeti, ezt a cikket írom egy pár kék-fényes szemüveget viselve, amit már az elmúlt hónapokban használtam le, és tovább. Míg nem vagyok 100 százalékos biztos abban, hogy segítenek a szememben, észreveszem, hogy a nap végére kevésbé fáradtnak érzem magam.
Lehet placebo? Biztos. De megtartom őket, hogy megtudjam.
A CNET Útmutató a Smart Living-hez: Minden, amit tudnia kell, hogy okosabban éljen.
Smart Home 101: Hogyan hozhat létre saját okos otthonát.
Hagyjuk Meg Véleményét