Megkapom - nehéz edzés az edzőteremben egy hosszú munkanap előtt vagy után. Elég nehéz, hogy valószínűleg nem csinálod majdnem olyan gyakran, mint amennyit csak akarsz (olvasd: soha).

De ha a tiszta akaraterő nem motiválhat, akkor mi lehet? Természetesen pénz és szégyen!

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhatja a technológiát arra, hogy kényszerítse magát az edzésre - még akkor is, ha a kanapén hívja a nevét.

1. Készíts egy paktumot

Pact (Android, iOS), korábban GymPact, egy olyan alkalmazás, amely jutalmazza Önt az edzőterembe ütközésért, kalóriát számol, és a zöldségeket. Ha a Paktumban találod a célodat, minden héten pénzt keresel. De honnan származik ez a pénz? Ó, igaz - az összes embertől, aki nem érte el a célokat a héten. Mert ha nem megy az edzőterembe, vagy nem jelentkezik be a MyFitnessPal-ban, vagy feltöltött elég fotót magáról, ha egy salátát szúr be, fizetnie kell a Pact-nak. Tehát ha a pénz az, ami mindkettőt motiválja, a Paktum mindenképpen érdemes megnézni.

2. Használja a szociális hálózatokat, hogy elszámoltatható legyen

Ha nem szeretné, hogy a pénzt a sorba helyezze, mert tudod, hogy nem fog sikerülni, megpróbálhatsz egy kevésbé félelmetes módot az elszámoltathatóság fenntartására - Facebook (vagy Twitter, vagy a választott szociális hálózat). Állítson be IFTTT receptet a mobilkészülék helycsatornájával (Android, iOS), hogy az edzőterembe való belépéskor az IFTTT közzéteszi egy Facebook állapotfrissítést vagy egy csipogást, amely elmondja barátaidnak és követőinek, hogy biztosan dolgozol most .

Itt van egy IFTTT recept, amit én készítettem az iOS felhasználóknak:

3. Használja a tevékenységkövetőjét

Ha nem megy az edzőterembe, akkor legalább 10 000 lépést kell behoznia, ugye? Az IFTTT számos tevékenységkövetővel csatlakozik, köztük a Fitbit, a Misfit, a Nike +, a Jawbone Up és a Withings. Ahelyett, hogy frissítené a Facebook státuszát az edzőteremmel kapcsolatos látogatásokról, hozzon létre egy receptet, amely egy szociális hálózati frissítést küld, amikor a napi mozgáscéljait elérte. Van néhány lehetőség - itt van egy pár, amit a Misfit Shine-nek készítettem:

A szép dolog (vagy talán a nem-kedves dolog) a fitness trackerekről az, hogy frissíthetik állapotát, ha nem érik el a napi célodat. Szégyenül téged.