Öt biztos, hogy csökkentse a számítógép szemét

Ha naponta órát tölt el egy számítógép képernyője előtt (mint én), és bármi is tapasztalható: a szemégés, a nyaki fájdalom, a látás elmosódása, vagy a fejfájás, akkor lehet, hogy gyakori probléma a szemfájás.

Orvosi értelemben ezt a számítógépes látás szindrómának nevezik, és a monitor fényes háttérvilágításának, a vakító fénynek és a hosszabb ideig tartó képernyőt bámulja.

Gyors javítások, mint az ibuprofen és a szemgyakorlatok általában enyhítik a szemet, de a probléma megoldása érdekében megelőző megközelítésre mentem.

Miután konzultáltunk a megbízható forrásokkal, mint a Mayo Klinika, azt találtam, hogy a következő öt tipp a leghatékonyabb a számítógépes látás szindrómájának megelőzésében.

Most játszott: Nézze meg ezt: Csökkentse a számítógéppel kapcsolatos szemeket 2:57

1. Állítsa be a monitor helyzetét

Egy egyszerű csípés a monitor beállításaihoz hosszú utat jelenthet a szemhéjfék megoldásában. Az optimális kényelem érdekében a monitornak 20-30 cm-re kell lennie a szemétől. Továbbá, a monitor tetejének szemnek kell lennie, mivel a munkádat nézni kell, nem pedig felfelé.

Ha meg kell emelnie a monitort, fontolja meg, hogy használjon felemelőket, vagy akár egy régi keménykötésű könyvet.

2. Csúsztassa a világítást

A túl sok mesterséges vagy természetes fényű irodai környezetben megfigyelhető tükröződést okozhat, amely gyorsan meggátolja a szemét. Tehát, ha tudod, kapcsolja ki a kemény fénycsöveket és helyezze el a számítógépet úgy, hogy bármelyik természetes fény a monitor mindkét oldalán jön. A fényt soha nem szabad a képernyő mögött vagy elé irányítani.

Ehelyett használjon padló- vagy asztali lámpákat, és helyezze őket a monitor mindkét oldalára, hogy közvetett világítást biztosítson.

3. Használja a 20-20-20 szabályt

20 percenként keresse meg a 20 méterre lévő tárgyat, és 20 másodpercig nézzen rá. A labnol.org ez a trükk célja a szemed gyakorlása, és szünetet adni nekik a monitor fényes háttérvilágításából.

Ha szükséges, az ilyen szünetek emlékeztetőit automatizálja olyan programokkal, mint a BreakTaker for Windows, vagy a Time Out for Mac.

4. Próbáld ki a Gunnars szemüveget

A mesterséges fény és a természetes fény és a monitor háttérvilágítása elkerülhetetlen stresszt okoz a szemednek. Az egyik megoldás a Gunnar szemüveg.

Ezek a speciális szemüvegek, amelyek többnyire a játékosok számára készültek, színezett sárga színűek, hogy ellensúlyozzák a monitor által előállított hűvös kék fényt. Kismértékű nagyítást is nyújtanak, így könnyebb olvasni a szöveget (még azok számára is, akik általában nem viselnek olvasószemüveget).

Visszatérnek 80 dollárra, de tapasztalataim szerint nagy különbséget tesznek. A szemüvegek több stílusban és egyéni rendelési modellekben találhatók.

5. Használjon olyan egyszerű beállítást, amely könnyű a szemen

Amikor a munkaeszközeit és szerszámait az asztal különböző területein kinyomtatja, kényszeríti a szemét, hogy folyamatosan állítsa be a különböző távolságokat. Erősítse meg, ha a billentyűzetet közvetlenül a monitor elejére helyezi, és az olvasóanyagokat egy másolókészülékkel együtt.