A választási fáradtság miatt szenved? Választási stressz? Választási szomorúság?

Alkalmazások a mentéshez. Ha segítségre van szüksége a nyugtatáshoz, ezek az alkalmazások segíthetik a szellemek felemelését, vagy legalább segíthetnek ideiglenesen elfelejteni az eredményeket.

Breathe2Relax

Ha komolyan hangsúlyozta, olyan pontra, ahol a tényleges pánik (vagy valami közel van hozzá) érzi magát, a fókuszált légzés segíthet. A Breathe2Relax (Android, iOS) nevéhez igazodva vezetett légzési gyakorlatokat nyújt a stressz szintje alapján. Az interfész egy kicsit bosszantó, de rengeteg információt és segítséget kap a gyakorlatokkal együtt. Ez egy ingyenes alkalmazás.

Buddhify

A meditáció a pihenés egyik legjobb útja. Számos alkalmazás tervezték, hogy segítsen megtanulni a gyakorlatot, köztük 10% Happier, Calm, Headspace és - hosszú távú kedvencem - Buddhify.

Az Android és az iOS számára is elérhető, és csak néhány dollár áron érhető el, az alkalmazás több mint 200 vezetett-meditációs műsorszámot tartalmaz, amelyek mindegyike hangulat vagy tevékenység szerint kategorizálva: utazás, lefekvés, stresszérzés stb. A legtöbb óra 5-10 perc, így könnyen beilleszthető a napodba. Van egy tagsági lehetőség (30 dollár évente), amely további funkciókat nyit meg, de nem szükséges.

Most játszik: Nézd meg ezt: A Muse elolvassa az elmédet, hogy segítsen pihenni 1:55

HelloMind

Működik az ön-hipnózis? A HelloMind 4 és egy átlagos csillagot szerzett mind Android, mind iOS felhasználóktól, ami azt sugallja, hogy az alkalmazás többnyire az ígéretét biztosítja, hogy segítsen a félelem, a szorongás, a stressz és egyéb problémák leküzdésében.

Bármely ilyen probléma "kezelése" 10 ülésből áll, amelyek mindegyike körülbelül fél órát tart. A cél az, hogy azokat 30 napon belül befejezzük. A HelloMind 13 $ -t fizet korlátlan havi előfizetésért vagy 120 dollárért egy éves összegért.

Meggyújt

Ja: olvass el egy könyvet. Tanulmányok kimutatták, hogy az örömért való olvasás növelheti az empátiát (ami azt mondanám, hogy létfontosságú most), a kapcsolatok javítása, a depresszió tüneteinek csökkentése és még jobban alszik. Csak győződjön meg róla, hogy aktiválja az "éjszakai üzemmódot" a telefonján vagy a táblagépen, így a képernyőn nézve nem zavarja az alvást.

Természetesen nem kell a Kindle alkalmazásnak lennie; minden e-book alkalmazás megteszi. Az ötlet egyszerűen egy nagyszerű fikcióba süllyedt, és elfelejteni a folyamatban lévő bajokat.

Pandora

A 2014-es tanulmány szerint a zene megnyugtatja a vadállatot - ez is csökkenti a vérnyomását, enyhíti a stresszt, segít jobban aludni és jobban aludni. Tehát csúsztasson néhány fejhallgatóra, nyomja meg a Pandora-t (vagy a kedvenc zenei alkalmazását), és könnyítsen be néhány Bach, Beethoven, Mozart vagy hasonlót.

VR alkalmazások

Az okostelefon és egy olcsó VR fejhallgató messze (gyakorlatilag) a valóságból szállíthatja Önt. Például a Provata VR az iOS-hez irányított figyelemfelkeltő meditációkat kínál számos kellemes helyszínen: strandok, vízesések, még a víz alatti zátonyok. A tartalmat ingyen élvezheti, de az előfizetés havonta 3, 99 dollárt, vagy 36 dollárt fizet.

Az Android felhasználók megnézhetik a Relax VR: Rest & Meditation (iOS), hasonló tapasztalatot, de fotorealisztikus (nem pedig számítógéppel generált) helyeken. Ez 2, 99 $.

Ha egy Samsung Gear VR fejhallgatóval rendelkezik, akkor számos olyan nagyszerű élményben lehet menekülni, amelyek segítenek pihenni. Részleges vagyok a Land's End VR-hez, ami a puzzle-játék és a részterápiás rész. Komolyan nyugodt és nyugodt, csak a kényelmes, kényelmes székben ülhet, és lóghat, rejtvényeket lehet elkábítani.

Talált-e más alkalmazásokat, amelyek segítenek a stressz enyhítésében? Nevezze el őket a megjegyzésekben!

Meditációs podcastok: Több módszer a stressz enyhítésére.

Eredetileg 2016. november 11-én jelent meg.

Frissítés, november 7.: Új alkalmazások és információk hozzáadása.