Az irodai íróasztalnál hosszabb időre ülve esetleg az autót fizeti. Bár még nem látható, hogy az ülések olyan károsak, mint néhány tanulmány, az állandó íróasztalra való áttérés egyre népszerűbb módja a potenciális egészségügyi kockázatok mérséklésének.

De egy ülőasztal cseréje egy állandóra nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mielőtt eldobná a régi asztalt, itt van néhány dolog, amit meg kell fontolni.

1. Van egy nászút fázis

Az első hét a legnehezebb, de nem feltétlenül könnyebb.

Mint a munka, akkor valószínűleg élvezni fogja az első néhány órát, amikor dolgozik. Észreveszed, hogy milyen frissítő, és mennyivel könnyebb a feladat megtartása. Lehet, hogy egy kicsit energikusabbnak érzi magát munka közben.

De ha egyszer elmúlt a „nászút” fázisában, akkor a fáradtság bekerül, és esetleg újra elindulhat a napjaitól.

Ahhoz, hogy a szokásában álljon, a legjobb, ha ott napot tart, és álljon addig, amíg el nem érzi a fókuszt és a figyelmes figyelmet - vagy ha kényelmetlenül érzi magát. Ezen a ponton jó ötlet, hogy helyet foglaljon, amíg készen áll az állásra.

Az állítható íróasztalok ezt megkönnyítik, mivel az asztalot kényelmes ülőmagasságba helyezheti, és felemelheti a széket. Ha az állóasztal rögzített magasságban van, húzza fel a bárszéket, vagy lépjen a legközelebbi asztalra vagy kanapéra.

2. Több kalóriát éget el

Nem állsz az állásért, kalóriát égetsz!

Az oka, hogy energikusabb és figyelmesebb érzésed van, mert a lábadon való részvétel azt jelenti, hogy kicsit aktívabb vagy. Az állandóság körülbelül 30 százalékkal több kalóriát éget el, mint az ülés. Tehát ha átlagosan 1500 kalóriát éget munkanaponként ülve, akkor 2000 vagy annál többet égetne ugyanazon időtartam alatt.

A kalóriabevitel azonban csak az állások egészségügyi előnyeinek kezdete. Az álló helyzet javítja a testtartást, növeli a vérkeringést, csökkenti a betegség kockázatát és a vérrögöket, és hosszabb munkanap végén jobban érzi magát.

3. A kijelző magassága számít (sokat)

A felemelt munkaterület nagyobb távolságot teremt a keze és a szem között.

Amikor egy álló asztalnál dolgozik, a könyökök 90 fokos szögben kell lenniük (úgy, hogy a csuklója egyenes legyen), és a nyakának semleges testtartást kell tartania. De ha laptopral dolgozik, és a könyök 90 fokos szögben van, akkor a kijelző túl alacsony lesz, és a nyakát lefelé kényszeríti. Ez idővel nyaki fájdalomhoz vezethet.

Ennek elkerülése érdekében emelje fel a kijelző magasságát úgy, hogy a laptopot állványra helyezi, majd párosítsa azt külső billentyűzettel és egérrel. Vagy hozzáadhat egy külső monitort, és félreteheti a laptopot. Lehetővé kell tenni, hogy egyenesen előre nézzen, és megnézze a monitort a fej megdöntése nélkül.

4. Szükséged lesz egy fáradtsággátló szőnyegre

A lábad valószínűleg fájni fog.

A kiigazítási időszak alatt (az első néhány nap vagy hét) a lábad valószínűleg néhány órányi állást követően fájni fog. Ez normális, de a lábad fájdalmának enyhítésére a legjobb, ha egy fáradsággátló (gél) szőnyegbe fektetünk.

A fáradsággátló szőnyegek méretben, formában és színben találhatók, de az ötlet ugyanaz: további lábpárna és a padló között.

Alternatív megoldásként befektethet egy pár extra kényelmes cipőbe vagy egy mérleglemezbe, amely több párnát biztosít, javítja az egyensúlyát, és a lábad különböző részein dolgozhat egész nap.

5. Kábelkezelés

A kábelek nem szabványos magasságú kezelése szervezeti problémákat okoz.

A helyhez kötött vagy hagyományos ülősarokkal könnyen összekapcsolható az összes kábel, és elrejtheti őket az egyik láb mögé. Állandó íróasztaloknál, amelyek általában elég hosszúak (fiókok nélkül), kevesebb hely van a kábelek elrejtésére, különösen, ha több tartozéka van a számítógéphez, mint pl. Egy kiegészítő monitor, nyomtató és / vagy külső merevlemez .

Az egyik megoldás az, hogy a túlfeszültség-védőt az íróasztal hátoldalán (vagy a falra szerelve) helyezzük el, és használjuk azt „erőforrásként”. Ily módon csak egy kábel fut le a falon egy aljzatba.