Ha újévi állásfoglalása 2019-re alakul, az otthoni munkavégzés nagyszerű módja annak, hogy elinduljon. De mielőtt elfogyna a súlyok vásárlása, a jóga szőnyeg és a futópad egy kis időt vesz igénybe, mérlegelje, hogy milyen gyakorlatokat szeretne csinálni, és hogy mennyi helyet és milyen berendezéseket kell elvégeznie.
Készen áll a saját otthoni edzőterem létrehozására? Íme tippek az elkezdéshez.
Jogi nyilatkozat : A CNET részesülhet az ezen az oldalon megjelenő termékek értékesítéséből származó bevételekből.
1. Keresse meg a hely számára megfelelő edzést
Egyszer egy apró stúdióapartmanban éltem, ahol jóga azt jelentette, hogy minden alkalommal a hálószobába tolta a heverőt. Meg kell mondani, hogy a fő edzésem a környéken futott.
Ha a hely korlátozott, a legfontosabb, hogy olyan edzést válasszunk, amely nem igényel sok helyet. A klasszikus gyakorlatok, mint például a push up, a sit up, a squats és a lunges, nem igényelnek tonna szobát, és még mindig eredményeket hoznak. A kardio otthonában próbálja meg ugrálni a ropingot. Nagyszerű a vérszivattyúzás, és nem is kell sok hely.
Egy másik lehetőség a helytakarékos edzésfelszerelések, mint például a TRX rendszer vagy az ajtóra szerelhető húzórúd.
2. Indítsa el a kis méretet
Tudom, hogy csábító egy Peloton futópad vagy Bowflex megvásárlása, de tegye le a hitelkártyát, és kezdje el az alapokat.
Ehelyett vegye fel az egyszerű, de többcélú berendezést. Az otthoni edzőterem elindításához nézd meg:
- Jóga szőnyeg, jóga, pilates és nyújtás
- Ellenállás sávok, erősítő edzéshez és nyújtáshoz
- Kettlebell vagy kettő, súlyemelésre és testtömeg-edzéssel szembeni ellenállás növelésére
Gyakran jó eredményeket érhet el ezeken a tételeken, ha eléri az áron kívüli áruházat, mint például Marshall, Ross vagy TJ Maxx (más néven TK Maxx az Egyesült Királyságban és Ausztráliában). Természetesen a fogaskerekek listáját a megfelelő edzéshez kell igazítani. A lényeg az, hogy nem kell pénzt pazarolni a tonna felszerelések előtt.
3. Kerülje a trükköket
Az infomercials (látom, Shake Weight) sajtos edzőeszközök teljesen nem érdemesek. Mindezek a termékek nagy igényeket támasztanak és szupergyors eredményeket ígérnek.
A valóság az, hogy a hatékony edzéshez szükséged van a saját testedre, így nincs szükség felesleges felszerelésre.
4. Adjon neki otthont
Ha a szekrényben vagy az ágyában elhelyezett edzőkészülékét eldobja, akkor mennyire valószínű, hogy minden alkalommal kinyomja ki az edzést? Még akkor is, ha rövid hely van a helyszínen, keressen egy külön helyet a felszereléséhez, ahol láthatod -, ami arra ösztönzi Önt, hogy használd.
Állítsa be ezt a területet törölközőkkel, vízpalackokkal, Bluetooth hangszóróval és bármi mást, amit edzés közben használ.
5. Szerezz egy tükört
Van egy ok, amiért a tornaterem mindenhol tükrök. Az edzés közbeni megfigyelés segít javítani az űrlapot, így helyesen dolgozhat, és megteszi a lehető legjobban a sérülések minimalizálását. Különösen akkor, ha önállóan dolgozol, és nincs valaki, aki kijavítja az űrlapot.
Bár ez nem helyettesíti a személyi edzőt, a teljes méretű tükör az edzőterületen segíthet a jog gyakorlásában.
6. Befektetni a fejlett berendezésekbe ...
Ha már otthon dolgozott, és készen áll arra, hogy több berendezést adjon hozzá az otthoni edzőterembe, kezdje meg a legújabb fitness-technikával való tanulást. Megvizsgáltuk a legforróbb termékeket - Peloton Tread (4 955 dollárt Peloton-ban), Peloton Bike-ot (2 245 dollár Peloton), Mirror és ClassPass Live-t, hogy megnézzük, mi érheti az árat.
7. ... De pénzt is takaríthat meg
Talán nem akarsz intelligens futópadot, de edzéspadra és súlyzóra van szükséged.
A Craigslist egy remek hely a edzőfelszerelések megtalálására, és néhány dollárt megtakarítani. A futópadok, súlyzók, súlyzók, edzőmotorok, padok listázása után megtalálható a lista, és húzza fel a bárokat és még sok más - bár a választás természetesen attól függ, hogy hol lakik.
Hagyjuk Meg Véleményét